夏の冷えと解決法

今年は暑くなるまでが早かったですね。

気温の変動、湿度に疲れ気味の方も多いと思います。

７月ご予約も徐々に埋まってきました。

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毎年、おもてなしアロマスプレーを作っています。

今年も作りました。

ブレンドは

・ペパーミント

・サイプレス

・カユプテ

の３種類です。

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冷却感を感じさせるペパーミント。

汗の調整を得意とするサイプレス。

虫除けや風邪、喉元のスッキリ感をだしてくれるカユプテ。

をMIXしてます。

顔周り、カラダにシュシュッとお使いください。

夏のケトルといえば、梅ジュース。

今年もできました。

梅は夏バテ防止にもピッタリ。

爽やかな香りがたまりません。

今年は我ながらかなり美味しく出来ました＾＾梅によっても味が違うのだと毎年作っては感じます。

夏は、外は暑すぎる。

室内はクーラーで寒すぎる。

冷え性の方や妊活中の方は、【冷え】も気を付けて過ごさなければなりません。

また、冷えると生理痛も強く出ますので、女性にとってこの季節をどう冷えと上手く付き合うか悩ましいところです。

夏の気を付けたい生活習慣はいくつかあります。

• 食事・・・夏野菜は身体を冷やすものが多い
• 飲み物・・・ついつい冷たい飲みものばかり
• 運動・・・暑くて室内で過ごす時間が増え運動不足に
• 生活・・・家族がクーラー大好き。寝る時もガンガンクーラーをかけている

など。四季折々の日本はその季節によって生活習慣は自然を変わります。

夏は暑い！

無理に温かい飲み物を飲むのがよいとも限りません。

暑い中で無理やりに温かい飲み物をとっても熱中症も怖いので、無理しすぎるのはよくありません。

ポイントは、寒いと感じた時・夏バテを起こしそうだと感じた時にちょっと気を付ける事。

簡単に気を付けられることがいくつかあります。

• 朝一番に飲むものを温かいもので胃の負担を和らげる。
• お料理にペッパーを使う。（七味やチリペッパーを普段の料理にプラスする）
• 暑い国の料理を食べる。（ゴーヤやカレー、香辛料や薬味の入っているもの）
• ストールやカーデガンを外出時に持ち歩き、室内のクーラーがかかっているところでは上着を着る。
• シャワーで済ますのはNG！お風呂に入浴する。
• 暑い時間を避け、夕方など涼しい時間に歩いてお買い物に行く。（少しでも運動不足解消）

などです。

夏の冷え方、疲れ方にできる簡単ケア

その①は

入浴にアロマバスソルトを入れる。

天然塩にプラス精油を３－５滴ほど入れる。

オススメ精油は

• ペパーミント（２滴ほどに抑えて使う）
• ブラックペッパー
• レモングラス
• カユプテ

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その⓶は

足裏からふくらはぎにかけてのセルフアロマオイルケア。

ベースオイルに精油を入れて作れます。１０MLに４～１２滴の精油を入れる。

オススメ精油は

ダイエット・足をすっきりさせてい方は

• グレープフルーツ
• ジュニパーベリー

夏バテ気味の方

• ジンジャー
• ブラックペッパー

レジャーの後に

• ラベンダー（日焼けした脚にGOOD！）
• レモングラス（筋肉痛に）

今年は、夏の訪れが早かったので、その分カラダも負担がかかりやすいです。

無理はし過ぎずに、だけれどもカラダココロのサインには耳を傾けて、暑い夏を辛い気持ちでなく、楽しい気持ちで過ごせますよう、気を付けてみてください＾＾

私もアロマバスソルトなど、夏アロマに助けられて毎年なんとか乗り切ってます＾＾